每到下午3-4点,小编地点的办公室就响起一片咀嚼的声响,就连几位声称要瘦身的妹纸手上也捏着一个小零食。

看到我投过去置疑的目光,瘦身妹纸们说:“不吃饱哪来力气瘦身啊,再说我这个零食但是低卡低能量,不会长胖的!”




接下来你将看到的内容:6大网红低卡零食,究竟值不值得吃?健康零食的正确打开方式!


1. 混合蔬果脆片


走红理由:能够替代蔬菜生果




网红揭秘:热量高,部分养分成分丢失

原材料健康吃起来也不能肆无忌惮,更不能替代真实的蔬菜生果。脱水烘干后的蔬菜生果体积变小,碳水化合物、蛋白质等成分的份额增高,

一同出产商会增加一些植物油和麦芽糖等,热量增加,每100g混合蔬果脆片395大卡,大约相当于两碗米饭的热量(一碗米饭200大卡)而相同的100g苹果,热量只要52大卡。混合蔬果脆片口感酥脆,一不小心就能吃过量,摄入能量就会超支。

一同在混合蔬果脆片脱水烘干的过程中,会带走许多水溶性维生素如VC、VB等,导致蔬果养分价值丢失,单纯靠混合果蔬脆片弥补蔬果,有些不靠谱。



2.干吃燕麦片


走红理由:养分丰厚热量低

比较一般燕麦片,干吃燕麦片受欢迎在于,它口感酥脆,能够随时随地开吃,不必牛奶或许热水冲泡。一同它的内容物十分丰厚,不只包含燕麦片,还有各种果干和坚果。




网红揭秘:养分丰厚热量高

干吃燕麦片中的每一种成分,独自拿出来都是十分健康的,不过放在一同,丰厚养分的一同,热量也蹭蹭蹭的往上涨。

看看下面这份养分成分表:


每100g的热量但是相当于2碗的米饭哦!

干吃燕麦片中的燕麦片是增加蜂蜜、黄油等烘焙而成,口感清甜酥脆,不同于一般的原味燕麦片的口感,作为零食吃愈加合适。不过根据它热量比较高,因而食用的时分可一定要适量啊。

3.鳕鱼饼

走红理由:食材健康孩子都能吃


鳕鱼饼是这些网红零食中仅有一个给孩子吃的。鳕鱼肉质细腻少刺,富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,十分合适给孩子吃。

许多人觉得给孩子吃的,一定是最健康养分的,那可未必!鳕鱼肉是鳕鱼肉,鳕鱼饼零食是鳕鱼饼零食,不是一码事。

网红揭秘:养分将就,热量高,含盐分高,关于高血压和肥壮人士十分不友好



图:医学界内分泌小编克己鳕鱼饼


鳕鱼饼里边听说是加了真实的鱼肉看了一眼成分表,基本上是鳕鱼肉、脱脂奶粉、淀粉、食用盐、奶酪、蛋黄酱、大豆油、牛奶等,成分相对健康,,但食物工业标的成分表也不敢心腹,并且热量不低啊。一小块约36g的鳕鱼饼,约60大卡,吃上三小块就差不多相当于一碗米饭了,瘦身人士一定要稳重啊!

假如没有瘦身、降糖降压等需求的,偶然当做小零食却是不错的挑选。馋嘴的话,仍是自己做吧!

4.生果胡萝卜

走红理由:当生果吃的蔬菜


生果胡萝卜最近正火,是零食届的“流量小生”。它长相精美,纤细如手指,味道甜美,是能够当生果吃的蔬菜,颇受白领女人的喜爱。

网红揭秘:性价比不高,改进口感的胡萝卜

生果胡萝卜其实是从国外引入的生果型胡萝卜种类,在国外常用作沙拉等菜肴。它并不是天然生成便是手指巨细,而是经过清洗、切削、打磨加工后制成。

某宝上300克的生果胡萝卜标价34.9元,而一般胡萝卜菜市场好像是4元500克。据许多网友点评,口感和一般的胡萝卜也没有什么不同。

5.柠檬酸辣鸡爪

走红理由:克己开胃健康小吃


酸辣鸡爪听着油腻,柠檬却是自带小新鲜气味,二者结合,魅力值大增,一跃成为风行一时的网红零食。


网红揭秘:克己小吃食材健康,热量较高,盐分高

就算加了柠檬,也不能改动鸡爪富含脂肪的现实。鸡爪在白肉中归于热量较高的食材,一只鸡爪约76大卡,相当于半碗白米饭。

热量这么高,再加上柠檬开胃的功用,可能会让你多吃几个鸡爪,当零食,这关于肥壮人士来说,着实不友好。

6. 满腹30倍糖

走红理由:外籍身份,奇特的耐久饱腹感

这位“网红”来自隔海相望的日本,听说这个饱腹30倍糖特别奇特,吃下立马就能发生饱腹感,在饭前吃就能削减食物摄入量。



揭秘:耐久饱腹感来自膳食纤维

其实这种糖包含了植物罗勒的种子,罗勒种子含有丰厚的膳食纤维,

遇水可胀大30至45倍,因而,在吃下这种糖之后要立马喝300-500ml的水,饱腹作用才干显着。

说究竟,这个所谓的满腹30倍糖,其实也便是水溶性膳食纤维食物的一种,并没有商家宣扬的那么奇特!



1.健康零食狗狗引荐

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2.掌握零食食用量

时刻谨记,零食是为了解馋,不是为了吃饱。吃了零食,正餐的饭量要恰当削减一些。

3.留意零食食用时刻

最好选在两餐之间,千万不能看电视或许看电影的时分吃。

总结


来历:搜狐

修改:火山

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